I migliori alimenti per la salute del fegato

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Esattamente quali sono i migliori alimenti per la salute del fegato? Gli alimenti che favoriscono la salute del fegato sono di due tipi: quelli che aiutano a disintossicare il fegato e quelli che sono ricchi di antiossidanti che proteggono il fegato, mentre lo disintossicano. I problemi di salute del fegato possono causare mal di testa costante,problemi della  pelle, aumento di peso sconcertante e anche senso di stanchezza ed apatia abbastanza frequenti.

Tutto questo ci ha incoraggiato a cercare i migliori alimenti per la salute del fegato.

I migliori alimenti per la salute del fegato:

Aglio e le cipolle

L’ aglio rientra nella categoria di alimenti che aiutano la disintossicazione in quanto aiuta ad espellere dal corpo particolari sostanze chimiche distruttive come il mercurio. L’aglio contiene allicina un composto a base di zolfo che aiuta il processo di disintossicazione. Aglio e cipolla, inoltre aiuteranno anche a liberare il corpo da taluni additivi alimentari.

Carciofo

E ‘ben noto che la produzione di bile è di vitale importanza per la salute del fegato. Diversi studi hanno dimostrato che il carciofo aumenta il flusso di bile dal 100% dopo mezz’ora dal il consumo. Uno dei lavori della bile è quello di sbarazzarsi di tossine, nonché microrganismi cattivi, attraverso l’intestino.

Barbabietola

La barbabietola è tra i migliori alimenti per la salute del fegato. Contiene potassio, fosforo, calcio, zolfo, iodio, rame, carboidrati, proteine, grassi, vitamine B1, B2, B6, niacina e vitamina P. Questo alimento  è estremamente utile per purificare il sangue e assorbire metalli pesanti che possono poi essere espulsi dal corpo.

Limone spremuto in acqua calda

Questa bevanda  dovrebbe diventare una routine abituale. Prima di bere qualunque cosa al mattino (intendo caffè e tè ) è buona cosa bere il limone appena spremuto in una tazza di acqua calda. Questo davvero aiuterà a pulire il fegato e anche promuovere attivamente la disintossicazione. Assumere regolarmente questa bevanda può anche aumentare la produzione di bile, pulire lo stomaco e l’apparato digerente, oltre a promuovere il movimento intestinale.

Verdure crocifere (broccoli, cavolo, cavoletti di Bruxelles e anche cavolfiore)

Questi sono alcuni tra i migliori alimenti per la salute del fegato in quanto efficaci per la disintossicazione dell’organo . Il motivo è che hanno principi attivi che neutralizzano le tossine dannose tra cui nitrosammine (situato nel fumo di sigaretta) e di aflatossina (trovato nelle arachidi). Queste verdure contengono inoltre glucosinolati che aiutano il fegato a generare enzimi per accelerare il processo di disintossicazione.

Mele

Siamo tutti consapevoli del fatto che le mele contengono pectina. Ciò che non tutti sanno è che la pectina si lega ai metalli pesanti all’interno del vostro corpo (soprattutto nel colon) e permette loro di essere escreti dal corpo molto più facilmente. Questo alimento è perfetto per il vostro  fegato perché diminuisce la quantità del suo lavoro in modo che possa concentrarsi sulla disintossicazione da prodotti chimici e altre tossine nocive.

Frutta ricca di antiossidanti

I frutti migliori per la salute del fegato sono :

  • Prugne
  • Mirtilli
  • Fragole
  • Lamponi
  • Prugne
  • Arance
  • Pompelmo rosa
  • Melone
  • Mele
  • Pere

I frutti carichi di antiossidanti sono alcuni tra i migliori alimenti per la salute del fegato perchè lo proteggono da elevati livelli di pericolosi radicali liberi che vengono prodotti in modo naturale durante il processo di disintossicazione.

Per riassumere

I migliori alimenti elencati per la salute del fegato, sono tutti semplici da ottenere e possono essere facilmente introdotti in qualsiasi piano di dieta per aiutarvi a favorire la disintossicazione, eliminare tutte quelle sostanze chimiche dannose e microrganismi cattivi dal corpo, più facilmente.

Fonte: www.medimagazine.it