I cibi migliori per pulire il colon

Il modo in cui la nostra società vive in questo momento non esattamente lay out la dieta ideale per la salute dell’apparato digerente. L’abbondanza di alimenti trasformati zuccherati sta diventando sempre più economici e più ampiamente disponibile a noi. E ‘diventato molto più facile per noi a buttare giù un dollaro o due e prendere un cheeseburger o un candy bar che per preparare cibi integrali essenziali per la nostra salute. Non è una sorpresa che la nostra generazione ha vissuto un picco sorprendente nelle questioni colon derivanti dalle tendenze alimentari. Se si vuole promuovere la salute futura e aumentare la qualità della vostra vita, si può prendere in considerazione la pulizia del colon.colon-300x336

Molteplici vantaggi da Colon Detoxing

Come i problemi che circondano salute del colon poveri persistono, le persone tendono a trascurare i benefici che provengono da pulizia del colon. Scegliendo gli alimenti giusti nella vostra dieta si può efficacemente pulire il colon in modo naturale e completamente sicuro. Vi è un’ampia varietà di benefici si possono togliere da un sistema digestivo sano quali:

  • Aumento energetico globale
  • Sano distribuzione di vitamine e minerali
  • Livelli di maggiore attenzione e concentrazione
  • Promozione di livelli di PH sani nel sangue
  • Aiutare nella perdita di peso
  • Riduzione del rischio di cancro al colon

Di seguito sono elencati alcuni dei migliori categorie alimentari per promuovere la salute dell’apparato digerente sano. Ognuno di essi ha funzioni utili per purificare il corpo dalle tossine nocive e promuovere il benessere generale:

1. Gli alimenti che sono ricchi di fibre

Probabilmente si sta andando a notare un tema ricorrente in questo articolo. Tale tema è l’uso di fibra alimentare sano. Questo è un importante punto fermo nella dieta di concentrarsi su quanto i nostri diete attuali tendono a mancare la giusta quantità di fibra per una sana digestione. Si raccomanda che si tenta di ottenere tra i 25 ei 35 grammi di fibra sano ogni giorno per ottenere risultati ottimali. Supplementi come psyllium buccia sono modi convenienti per le persone a ottenere la giusta quantità a causa della loro forma concentrata. È possibile ottenere in polvere o sotto forma di pillola e facilmente adattarsi fibra nel vostro regime nutrizionale.

2. Raw Frutta e verdura

Un sacco di persone sono sorpreso di scoprire che la risposta ai loro problemi digestivi si trova in natura che li circonda. Non c’è bisogno di andare al negozio per trovare qualche forma di trattamento medico, quando la maggior parte di frutta e verdura forniscono gli stessi risultati. Essi sono ricchi di fibra alimentare e contengono altri composti di salute aumentando come antiossidanti e vitamine e minerali essenziali. Gli studi dimostrano che i vegetariani verdi che sono ricchi di clorofilla sono particolarmente efficaci nella protezione del tratto digestivo. Leggi anche il mio articolo su come disintossicare il corpo con clorofilla.

3. Probiotici e fermentati

Uno dei modi più sorprendenti per pulire il colon è attraverso l’uso di batteri sani. Lo so, quando senti i batteri termine di solito non è associato a benefici per la salute, ma ci sono molti tipi di esso che sono in realtà abbastanza buono per voi. Essi contengono fibre solubili come l’inulina, che aiuti a eliminare l’accumulo di tossine nel vostro colon. Gli alimenti come yogurt e crauti, nonché bevande fermentate come kefir e kombucha di solito sono ricchi di questi tipi di batteri. Potete trovare qui 9 motivi per prendere probiotici e perché è così buono per voi.

4. Acqua e succhi di frutta naturali

Un problema comune tra le persone con problemi al colon è la disidratazione. Incorporando più liquidi nella vostra routine quotidiana è fondamentale nella realizzazione di un colon pulito e più corretta digestione. Esso lubrifica il cibo digerito e le fornisce l’idratazione diritto di scomposizione. Succhi di frutta e acqua sono grandi opzioni, ma si dovrebbe evitare bevande che contengono caffeina e alcol poiché promuovono la disidratazione.

5. Aglio

Che ci crediate o no, l’aglio non è solo utile per allontanare i vampiri e aggiungendo un tocco alle vostre ricette preferite. E ‘grande anche per stimolare la produzione di enzimi nel fegato.Questo gioca un ruolo importante nella disintossicazione il tuo corpo dalle tossine. Per non parlare del fatto che è un modo semplice e delizioso per incorporare la salute del colon nella vostra dieta!

6. Legumi

I legumi sono ottimi per la salute dell’apparato digerente in diversi modi. Essi sono ricchi di fibre e altri minerali essenziali come ferro e potassio. Alcuni contengono anche grassi sani che aiutano a sopprimere l’appetito. Le forme più comuni di legumi sono piselli, fagioli e lenticchie.

7. Omega 3

La dieta media nella nostra società non contiene quasi abbastanza di questa sana centrale elettrica. Omega 3 oli contribuiscono a varie funzioni sane nel corpo. Il loro uso primario nella pulizia del colon è lubrificazione e allegando le tossine di essere lavata dal vostro sistema digestivo. Gli alimenti come pesce, noci e oli di cottura sani sono tutti ricchi di omega vostro corpo desidera ardentemente. Leggi qui più sui benefici per la salute stupefacente di omega 3 olio di pesce.

8. Cereali integrali

Come accennato in precedenza, le nostre abitudini alimentari attuali è la principale causa della scomparsa della nostra salute dell’apparato digerente. Carboidrati semplici da cereali come pane bianco ci forniscono quasi alcun beneficio, ma sono più economici e più disponibile per noi. Se si opta vostri cereali normali come quelle presenti in marrone riso e grano intero pane che vi aiuterà a pulire il colon. Essi sono ricchi di fibre che permettono sgabello di passare liberamente attraverso il tratto digestivo. Come potete vedere, c’è un forte legame tra corretta alimentazione e colon sano e dell’apparato digerente. So che non è una sorpresa per voi, ma se vi concentrate nel consumare più degli alimenti di cui sopra nella vostra dieta quotidiana, vedrete la differenza. Iniziare a fare i necessari cambiamenti nutrizionali momento. Per aiutarvi nella pulizia del colon, dare un’occhiata a uno dei miei preferiti frullati di disintossicazione che ha molti benefici per la salute e contiene enzimi digestivi che aiutano ad alleviare l’onere del complicato processo di digestione:

Fonte: Sano e Naturale Mondiale