5 smoothie light per la colazione

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Gli smoothie sono dei frullati light a base di frutta o verdura ottimi per la colazione, per iniziare la giornata con la carica giusta e senza appesantirci. Creare uno smoothie è semplice e le varianti sono davvero infinite! Con l’arrivo della bella stagione, un buon smoothie fresco è proprio quello che ci vuole per partire alla grande, noi vi suggeriamo 5 ricette per realizzare delle ottime bevande light ed energetiche.

Smoothie vitaminicosmoothie-vitaminico

Ingredienti: per 1 persona

Calorie per porz.: 70

banana
1 arancia
1/2 mela
1 manciata di spinaci
succo di 1 limone

Preparazione

1. Lavate e pulite bene la frutta.
2. Tagliate la frutta grossolanamente e versatela nel frullatore.
3. Spremete un limone e unite il succo al resto della frutta.
4. Servite e consumate subito.

Smoothie energizzantesmoothie-energizzante-foto

Ingredienti: per 1 persona

Calorie per porz.: 63

barbabietola cotta
2 carote sbucciate
100 gr di spinaci
¼ cetriolo

Preparazione

1. Lavate e pulite bene la verdura.
2. Tagliate la verdura grossolanamente e versatela nel frullatore.
3. Servite e consumate subito.

Smoothie alle fibresmoothie-fibre

Ingredienti: per 1 persona

Calorie per porz.: 72

mela verde
1 pera matura
1 kiwi

Preparazione

1. Lavate e pulite bene la frutta.
2. Tagliate la frutta grossolanamente e versatela nel frullatore.
3. Servite e consumate subito.

Smoothie tonicosmoothie-tonico

Ingredienti: per 1 persona

Calorie per porz.: 54

succo di 1 arancia
1 gambo di sedano
zenzero in polvere q.b.

Preparazione

1. Mettete nel frullatore il succo di arancia, il gambo del sedano e un pizzico di zenzero in polvere.
2. Frullate tutto a massima velocità per qualche minuto.
3. Servite a piacere con un cubetto di ghiaccio.

Smoothie brucia-grassismoothie-brucia-grassi

Ingredienti: per 1 persona

Calorie per porz.: 67

1 grossa fetta di ananas fresco
1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
1 bicchiere di succo di ananas
1 pizzico di cannella in polvere

Preparazione

1. Versate tutti gli ingredienti nel frullatore.
2. Frullate a massima velocità finchè non sarà tutto omogeneo.
3. Servite con una fogliolina di menta.

 

Fonte: dieta.pourfemme.it